成年人维生素的需求量

  每个年龄阶段对于维生素摄入量的要求是不一样的，不同年龄阶段的人，每日生理需求的维生素是不同的。成年人的生活、工作上各种压力，加班熬夜便是常事，根本没有时间来关注自己。然而成年人的健康更不容忽视。今天维生素分析仪厂家小编给大家谈谈成年人维生素的需求量。

  成年人每天需要维生素C50毫克，维生素E 10毫克，维生素B6需要2毫克，维生素B1需要1.5毫克，维生素B2需要1.4毫克，维生素B12则更少，只需要3微克，维生素A需要3500单位，钙每天需要800毫克，铁需要10~18毫克，同样其它几种需要的量也很少。对于一个健康的人来说，只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素，而不需要额外的补充。即使需要补充维生素，也应主要从食物中补充，而不是服药。例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C；绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙；动物肝脏、血液，蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等。  

  摄入维生素过多会导致维生素中毒 。维生素分析仪厂家小编提醒成人朋友们，要关注自身的健康，日常注意膳食结构，营养全面，多食用富含维生素的食物。对于出现某些症状，及时到医院进行检查，适量合理补充维生素。

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