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成年人维生素的需求量

发布时间:2022-08-25 15:46:51 来源: 未知 浏览次数:3

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  每个年龄阶段对于维生素摄入量的要求是不一样的,不同年龄阶段的人,每日生理需求的维生素是不同的。成年人的生活、工作上各种压力,加班熬夜便是常事,根本没有时间来关注自己。然而成年人的健康更不容忽视。今天维生素分析仪厂家小编给大家谈谈成年人维生素的需求量。


  成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要的量也很少。对于一个健康的人来说,只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素,而不需要额外的补充。即使需要补充维生素,也应主要从食物中补充,而不是服药。例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C;绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙;动物肝脏、血液,蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等。  


  摄入维生素过多会导致维生素中毒 。维生素分析仪厂家小编提醒成人朋友们,要关注自身的健康,日常注意膳食结构,营养全面,多食用富含维生素的食物。对于出现某些症状,及时到医院进行检查,适量合理补充维生素。



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